常喝咖啡好处多？这8类人可能越喝越伤身

咖啡虽有益，但这8类人需少喝：睡眠差、心律失常、胃病、肠易激综合征、骨质疏松、青光眼、儿童青少年、孕妇及哺乳期女性。研究显示，咖啡因饮后15分钟至2小时达血药峰值，半衰期2.5至4.5小时，计划入睡前5小时饮用影响较小。健康成人每日咖啡因建议不超400毫克，约4杯150毫升纯咖啡；恶性心律失常或敏感高风险者应尽量避免。儿童青少年按每公斤2.5至3毫克计，40公斤约100至120毫克，12岁及以下应禁咖啡因；孕妇每天不宜超2杯。2024版专家共识提醒骨质疏松者避免过量，青光眼患者应避免高咖啡因饮品。转给爱喝咖啡的人。