天天喝咖啡、奶茶？当心骨头悄悄“变脆”！

#咖啡奶茶正在掏空你的骨头# 你知道吗？骨质疏松已成我国50岁以上人群第三大常见病，患病率高达19.2%，65岁以上女性超半数中招！年轻时的久坐、奶茶、过度防晒都在透支骨量。女性绝经后雌激素下降更易骨质流失。警惕身高缩短、驼背、轻微磕碰骨折等信号。高危人群（如女性≥60岁/男性≥70岁）建议做骨密度检查。补钙≠万能，需遵医嘱配合维生素D。每日建议：钙800mg（50岁以上女性1000-1200mg）、维D400-800单位。少盐控咖，多喝牛奶吃深绿蔬菜。每周运动≥150分钟，上午10点-下午3点晒30分钟太阳（不涂防晒）。预防从今天开始！