提醒：咖啡不单单是心血管杀手，常喝咖啡还容易患上3类疾病

王女士因工作压力每天加班，养成了日饮3-4杯咖啡的习惯，近期却频繁胃痛、失眠至凌晨三点。医生警示：过量咖啡危害健康！《中国居民膳食指南》建议每日咖啡因摄入不超过400毫克（约2-3杯美式）。长期过量可能引发心血管风险（突发事件几率增26%）、胃病（日饮4杯以上者胃炎风险增30%）、失眠焦虑及骨质疏松（每100毫克咖啡因致钙流失6毫克）。健康饮用关键：每日不超过2杯、避免添加糖和奶精、根据自身健康状况调整。下午3点后不宜饮用，胃病患者勿空腹喝。咖啡饮品含糖量高易致肥胖，建议选择纯咖啡。