女子每天 2 杯咖啡，打喷嚏竟震断肋骨！咖啡还能喝吗？？

最近热搜第一：35岁左右女子每天喝2杯以上咖啡，且过度防晒、户外活动极少，打喷嚏竟震断一根肋骨。科普中国指出，每天一杯咖啡者通常不必为咖啡额外补钙：100mg咖啡因约让钙平衡负4.6mg，约40mg钙（33ml牛奶）可抵消；成人每日钙推荐800mg，9至17岁1000mg。但每日咖啡因超300mg，老年女性骨丢失或加快；超750mg，尿钙镁排泄可能增加。2025年研究显示，29城300名40至69岁成人中钙摄入不足66.3%、奶制品不足91%。一杯拿铁约含200至290mg钙，仅占成人日需25%至36%，不能替代全天钙来源。关键不是按杯补钙，而是全天钙够不够。