每天喝咖啡是“提神”还是“伤身”？

新华网发布实用咖啡饮用指南：适量喝咖啡与冠心病、心衰、房颤、卒中及2型糖尿病风险降低相关，但观察性研究不能等同于防病。提神核心是咖啡因，约240毫升美式通常含约95毫克；健康成年人每天咖啡因不超400毫克通常安全。代谢速度因人而异，受遗传、年龄、妊娠、吸烟和药物影响。科学喝咖啡要避开误区：少喝未充分过滤咖啡，警惕糖浆、奶油、植脂末；肠胃不适者别空腹喝，习惯晚11点后入睡者下午5点后少喝；出现心慌、手抖、失眠、胃痛应减量或停饮。孕妇、青少年、高血压、胃食管反流、心悸、严重失眠人群需谨慎。专家提示：适度、科学饮用是核心。