将黑咖啡当成“减肥神器”，靠谱吗

【黑咖啡减脂效果有限】南京同仁医院营养科渠慎强主任指出，黑咖啡虽能通过咖啡因短期小幅提升代谢（3小时约增40千卡），但实际减重效果微弱：研究显示每日喝750ml连喝三个月仅减约0.29kg。建议健康成人每日咖啡因摄入不超400mg（约4杯），避免空腹饮用，可搭配蛋白质食物。真正提升代谢需靠增肌及规律运动，结合“16+8”等轻断食法，每周减重1公斤左右更可持续。#健康科普 #减脂真相