每天喝多少咖啡才安全？美国心脏协会2026指南发布：适量摄入促心血管健康，但这几种咖啡可能有害

美国心脏协会2026年7月20日发布咖啡因与心血管疾病科学声明：每日摄入≤400毫克咖啡因（约3-5杯240毫升黑咖啡）对大多数成年人安全，可降低冠心病、中风、心衰等风险。但需警惕能量饮料、未过滤咖啡（如法压壶咖啡）及高浓度咖啡因制品，它们可能诱发心律失常、高血压等危害。指南建议避免加糖/奶油，优先选择过滤咖啡，高血压人群及运动前需谨慎摄入高剂量咖啡因。