新研究：经常适度喝咖啡的人更不容易焦虑抑郁，即使是脱咖啡因的咖啡也对大脑有好处

#咖啡新研究# 《自然-通讯》新研究揭示：喝咖啡改善情绪的关键竟不靠咖啡因！实验对62人分组发现，每天喝3-5杯咖啡（欧洲食安局定义的安全量）能通过重塑'肠-脑轴'显著降低压力与抑郁评分。无论是否含咖啡因，咖啡都能增加有益菌群（如艾格特氏菌属），而脱因咖啡还与改善记忆力相关。研究提示，咖啡可能通过调节肠道菌群代谢物来保护大脑。但健康成年人每日咖啡因建议不超过400毫克（约3-4杯），且应避免晚间饮用哦~