咖啡下肚，你以为睡了个好觉？Nature子刊：熟睡时，咖啡因正在“劫持”你的脑电波
2026-09-06 14:41:42
研究揭示：一杯下午咖啡能让大脑整夜‘加班’！蒙特利尔大学团队在《Communications Biology》发表研究，招募40名20-58岁成年人实验发现：摄入200毫克咖啡因（约1-2杯咖啡）后，睡眠中脑电信号复杂度显著提升，大脑进入‘临界性’状态——虽入睡却仍在处理信息。影响对20-27岁年轻人尤其明显，因其腺苷受体密度更高。咖啡因会降低深度睡眠δ波，增加清醒态β波，偷走睡眠修复时间。建议下午3点前结束咖啡因摄入，给身体3-5小时代谢半衰期留出缓冲。#健康科普 #咖啡 #睡眠质量
