咖啡与茶，喝对了提神，喝错了伤身，差别就在剂量
2026-09-02 16:45:15
咖啡与茶争议多，关键在适量！最新研究证实，规律饮用可小幅降低2型糖尿病、帕金森及心血管风险。欧洲食品安全局建议：健康成人每日咖啡因不超400毫克（约3杯咖啡或8杯茶）。但需注意：咖啡因代谢因人而异，敏感人群宜上午饮用；血压不稳者慎用；睡前6小时避免摄入以防影响睡眠。饮用时忌烫（超65℃饮品增食管癌风险）、少加糖、勿与药物同服。胃不适者宜随餐饮用，失眠焦虑人群午后推荐白水或淡花茶。记住：它们是生活的健康点缀，非治病良药。#健康饮食 #咖啡与茶
