野兽文献解读丨咖啡能不能长期喝？BMJ综述给出答案

2017年11月《BMJ》发表伞状综述研究，汇总大量观察性数据，结论：适量饮用咖啡利大于弊。研究指出，每日约3杯咖啡与全因死亡风险、心血管疾病（冠心病死亡风险降16%）及2型糖尿病风险降低等相关，也可降低肝病、帕金森病风险。但过量饮用（如每日7杯）益处不增，且可能增加女性骨折风险。孕期、骨质疏松、咖啡因敏感及睡眠不佳人群需谨慎，建议控制总量、避免下午2点后饮用。研究强调，相关性不等于因果，且咖啡定义、人群差异等因素影响结论普适性。总体建议：选择无糖咖啡，根据身体反应调整饮用量。