午睡前喝咖啡，提神效果可能更佳！

朱毅副教授指出，为更有效提神，可在午睡前饮用咖啡并小憩，此法被称作“咖啡小憩”。咖啡因能暂时堵住腺苷受体，阻止疲劳信号传递。喝咖啡后小睡20～30分钟，咖啡因起效时配合睡眠清除腺苷，下午可更清醒。研究显示，“咖啡+小睡”组合在反应速度和警觉性测试中效果最佳。但朱毅提醒，应选择低糖低脂、适当浓度的咖啡，避免下午3点后摄入咖啡因，敏感人群可选择低因咖啡或茶。同时，午睡前咖啡不能替代健康作息，规律作息才是保持清醒的关键。