身体到底允许我们一天喝多少杯咖啡？

美国心脏协会最新声明：健康成年人每日咖啡因安全摄入量为≤400毫克，约3-5杯常规咖啡（720-1200毫升）。研究显示每日1.5-3.5杯可降低冠心病风险，3-4杯有助于减少心力衰竭和中风风险。但需注意：高血压人群摄入1-3杯可能升高血压；未过滤咖啡会提升胆固醇；添加糖分将抵消健康益处。特殊人群饮用请遵医嘱。