全网疯传的“90分钟咖啡法则”到底靠谱吗？

喝咖啡还要算时间？别信！2023年《营养学》研究：老咖啡人对皮质醇影响极小。2024年《睡眠研究杂志》：下午犯困主因是熬夜或午餐高碳水。2025年《英国营养学杂志》最新研究：起床1小时内喝咖啡，反而能更快提升大脑执行功能、缓解睡眠惯性。记住三点：别空腹喝、下午3点后别碰、起床先喝水。喝咖啡本为提神，别让它变成负担。#健康科普 #咖啡时间