早晨那杯咖啡，除了提神，还在改造你的肠道！

晨起一杯黑咖啡，不仅提神还可能益肠道。法国研究表明，每日饮用黑咖啡的人肠道有益菌比例可增18%。咖啡因和多酚等成分可促进肠蠕动，多酚还能助益菌生长，维护肠道生态。2023年研究显示，长期饮用咖啡可增加肠道菌群丰富度，降低便秘风险。然而，饮用咖啡也应适量，过量或空腹喝可能不适。建议无糖无奶黑咖啡，早餐后饮用，日摄入量不超过2杯。