健康笔记丨巧用咖啡因，避免咖啡瘾

咖啡因作为全球广泛使用的兴奋剂，适量饮用可保持清醒、改善认知。但摄入过量可能导致不适，并增加药物副作用风险。成年人每日咖啡因摄入量不应超400mg，同时需注意补充钙质。为避免‘戒断反应’，减少摄入量时应逐步缓慢进行。