运动前要避免喝咖啡？

【科学辟谣】网上传言运动前不宜喝咖啡？专家：适量饮用可提升运动表现，但需注意个人耐受程度。咖啡因可提高专注力、增加脂肪燃烧效率、延缓疲劳，但可能引起心率过速、焦虑等反应。建议运动前30分钟至1小时饮用一小杯（100~200毫克咖啡因）。不习惯咖啡者，可选择绿茶或香蕉作为能量补充。#科学知识# #运动建议#