奶茶、咖啡、甜品怎么选？

很多用户精心安排一日三餐，主食和蛋白质都控制得很好，但就是瘦不下来。营养师发现，问题往往出在那些被忽视的奶茶、咖啡、甜品和加料上。即便选择三分糖奶茶，再加一份珍珠或椰果，热量就很高了；生椰拿铁加糖浆、水果茶、奶盖茶、咖啡奶油顶等饮品，以及蛋糕和冰淇淋，都包含大量隐藏热量。人们容易忽略饮料甜点的热量，因为它们不像正餐那样有饱腹感，但从营养学角度看，它们同样是重要的能量来源。想控制体重，必须把这些‘液体’和‘甜食’的热量也算进每日总摄入中。