科普用天然草本茶饮替代咖啡，打造温和养生的日常习惯

随着年龄增长，养生成了老年人远离疾病的关键。老年人需注意营养补充，多摄入蛋白质、维生素和高钙食物，同时保证水分充足，每日饮水量应达2000毫升。另外，保持规律作息和充足睡眠也是养生要点，应注意睡眠质量，保持良好情绪，避免睡前运动及过度烟酒。