打工人靠咖啡续命？选对时机很关键！

普陀区中心医院专家指出，喝咖啡提神的关键在于‘何时喝’而非‘喝多少’。咖啡因通过与腺苷受体结合，阻断睡眠信号，帮助我们保持清醒。推荐在上午起床后1-2小时饮用咖啡，此时提神效果最佳。但需注意，咖啡因代谢慢，下午3-4点后饮用可能影响睡眠。良好的睡眠习惯和作息规律才是维持精力充沛的关键。